Kadar Denyutan Jantung: Bila Perlu Rawatan & Cara Menjaganya

Degupan jantung normal

Jantung ialah organ berotot yang mengepam darah ke seluruh badan untuk memastikan bekalan oksigen dan nutrien yang mencukupi. Bacaan degupan jantung normal semasa rehat biasanya antara 60 hingga 100 denyutan seminit (bpm). Bacaan yang lebih tinggi atau lebih rendah secara berterusan boleh menandakan masalah kesihatan dan perlu dinilai oleh doktor.

Faktor dan bacaan degupan jantung normal mengikut umur

Kadar degupan jantung semasa rehat boleh berbeza bergantung kepada beberapa faktor dalaman dan luaran:

Umur: Kadar denyutan jantung cenderung menurun seiring usia akibat perubahan pada sistem elektrik jantung dan tindak balas hormon yang semakin berkurangan.
Tahap aktiviti & kecergasan: Individu yang aktif dan cergas biasanya mempunyai kadar denyutan jantung rehat yang lebih rendah (sekitar 40–50 bpm). Semasa bersenam, kadar denyutan jantung meningkat untuk membekalkan lebih banyak oksigen kepada otot. Untuk mengira kadar maksimum denyutan jantung semasa bersenam, tolak umur anda daripada 220.
Emosi & tekanan: Tekanan, kebimbangan atau ketakutan boleh mencetuskan tindak balas "fight or flight" yang meningkatkan kadar denyutan jantung.
Ubat-ubatan & bahan perangsang: Sesetengah ubat (tekanan darah, tiroid), kafein dan nikotin boleh menaikkan atau menurunkan kadar denyutan jantung buat sementara waktu.

Bacaan kadar degupan jantung normal mengikut umur

Kumpulan Umur	Kadar Degupan Jantung Normal (bpm)
Bayi pramatang	120–180
Bayi baru lahir (0–1 bulan)	100–160
Bayi (1–12 bulan)	80–140
Kanak-kanak kecil (1–3 tahun)	80–130
Kanak-kanak prasekolah (3–5 tahun)	80–110
Kanak-kanak sekolah (6–12 tahun)	70–100
Remaja & Dewasa (13 tahun ke atas)	60–100
Ahli sukan/atlet terlatih	40–60

Kadar denyutan jantung lebih tinggi dalam kalangan bayi dan kanak-kanak kerana jantung mereka masih berkembang dan metabolisme lebih cepat. Bagi individu yang sangat aktif, kadar serendah 40–60 bpm adalah perkara biasa dan menandakan kecekapan jantung yang baik.

Mengenal pasti degupan jantung tidak normal

Degupan jantung tidak normal boleh menjadi penunjuk kritikal tentang potensi masalah kardiovaskular atau kecemasan perubatan.

Jenis Masalah Kadar Jantung	Maksudnya	Punca	Gejala	Rawatan
Terlalu Perlahan (Bradikardia)	Kadar jantung di bawah 60 bpm semasa rehat.	Ubat-ubatan, penyakit jantung, gangguan tiroid.	Keletihan, pening, pengsan	Perentak jantung mungkin diperlukan dalam kes yang teruk
Terlalu Cepat (Takikardia)	Kadar jantung melebihi 100 bpm semasa rehat.	Tekanan, demam, anemia, gangguan tiroid	Berdebar-debar, sesak nafas, pening	Ubat, perubahan gaya hidup, atau prosedur bergantung kepada punca
Tidak Teratur (Aritmia)	Rentak jantung tidak normal (terlalu laju, perlahan atau tidak menentu).	Penyakit jantung, ketidakseimbangan elektrolit, masalah tiroid	Pening, berdebar, ketidakselesaan dada, pengsan	Ubat-ubatan, rawatan perubatan, atau pelarasan gaya hidup

Punca degupan jantung tidak normal

Terdapat pelbagai punca degupan jantung tidak normal yang boleh menjejaskan kesihatan jantung. Degupan jantung yang terlalu laju, terlalu perlahan, atau tidak teratur boleh berlaku akibat masalah dalaman mahupun faktor luaran.

Penyakit jantung

Masalah seperti penyakit arteri koronari, gangguan injap jantung, atau kecacatan jantung kongenital boleh mengganggu rentak semula jadi jantung dan menyebabkan degupan jantung yang tidak normal. Ini adalah antara punca utama degupan jantung tidak normal yang memerlukan rawatan perubatan.

Faktor persekitaran

Pendedahan kepada suhu melampau boleh mempengaruhi kadar denyutan jantung. Hipotermia boleh menyebabkan degupan jantung perlahan, manakala strok haba boleh menyebabkan jantung berdegup terlalu laju (takikardia).

Aktiviti fizikal berlebihan

Latihan yang berlebihan tanpa rehat mencukupi, terutamanya dalam kalangan atlet atau individu yang aktif, boleh menjadi punca degupan jantung tidak normal. Jantung memerlukan masa untuk pulih selepas senaman.

Dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit

Kekurangan air dalam badan (dehidrasi) atau ketidakseimbangan elektrolit seperti kalium dan natrium boleh menjejaskan fungsi elektrik jantung, mengakibatkan rentak jantung tidak stabil.

Kenal pasti bilakah anda perlu mendapatkan rawatan perubatan

Jika anda mengalami mana-mana simptom ini, dapatkan rawatan perubatan dengan segera: Sakit dada atau ketidakselesaan yang berterusan atau berulang, sesak nafas yang teruk, pengsan atau tidak sedarkan diri, denyutan jantung yang cepat atau tidak teratur, pening yang teruk atau pening kepala, kelesuan yang tidak dapat dijelaskan atau lemah.

Tips mengekalkan kadar denyutan jantung sihat

Untuk mengekalkan kadar denyutan jantung yang sihat, pertimbangkan petua berikut:

Kerap libatkan diri dalam aktiviti fizikal untuk menguatkan jantung anda dan menurunkan kadar denyutan jantung semasa berehat.
Kekal terhidrat menyokong kesihatan kardiovaskular dan membantu mengekalkan kadar denyutan jantung yang stabil.
Hadkan pengambilan kafein dan berhenti merokok dan produk nikotin lain untuk mengelakkan peningkatan kadar denyutan jantung.
Tekanan dan kebimbangan boleh menyebabkan peningkatan kadar denyutan jantung. Oleh itu, cuba pernafasan dalam, meditasi dan yoga untuk menguruskan tekanan.

Atur janji temu di Gleneagles Hospital

Pemeriksaan dan pemantauan kadar jantung yang kerap boleh memainkan peranan penting dalam mengenal pasti dan menangani isu yang berpotensi sebelum menjadi keadaan yang tidak normal atau tidak sihat.

Hubungi kami untuk mengatur janji temu hari ini untuk berunding dengan pakar kardiologi atau ketahui lebih lanjut tentang Perkhidmatan Kardiologi di Gleneagles Hospital yang terdekat dengan anda.